让运动成为一种习惯
让自己活跃起来并保持活跃的小贴士.
选择合适的运动方式.
做一些你喜欢的事情，并且可以很容易地重复. 大量的体育活动对你有好处!
从小事做起. 垫脚石，而不是巨石.
不要让自己注定失败. 与其两小时的徒步旅行，不如从20分钟的步行开始.
选择提示. 我们都需要提醒.
提示是任何能帮助你记住你的运动习惯的东西. 把你的运动鞋放在门边，或者把你的哑铃放在电脑旁边——这就是提示.
加强习惯. 让它有回报.
在你移动的时候玩得开心吗. 邀请一个朋友，听听音乐，或者喝杯清爽的饮料或吃点健康的零食!
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养成运动习惯(PDF)
